血糖高初期怎么治疗
血糖高初期可通过调整饮食、增加运动、控制体重、监测血糖、遵医嘱用药等方式治疗。血糖高初期通常由胰岛素抵抗、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、遗传等因素引起。
1、调整饮食
血糖高初期患者需减少精制糖和高升糖指数食物摄入，如白米饭、甜点等。建议选择全谷物、杂豆类等低升糖指数主食，搭配足量非淀粉类蔬菜。每日膳食纤维摄入量应达到25-30克，可延缓糖分吸收。烹调方式以蒸煮炖为主，避免煎炸。进餐顺序建议先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，有助于平稳餐后血糖。
2、增加运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可分5次进行，每次30分钟。运动时间建议安排在餐后1小时，此时降糖效果最佳。抗阻训练每周2-3次，每次8-10个动作，每个动作2-3组，能改善胰岛素敏感性。运动前后需监测血糖，避免发生低血糖。若出现头晕、心慌等不适需立即停止运动。
3、控制体重
体重减轻5%-10%可显著改善胰岛素抵抗。通过饮食控制和运动结合，使体重每周下降0.5-1公斤为宜。重点减少内脏脂肪，男性腰围应控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。定期测量体重和腰围，记录变化趋势。避免快速减重，以防肌肉流失和代谢紊乱。
4、监测血糖
建议每周监测2-3次空腹血糖和餐后2小时血糖，记录血糖变化规律。使用血糖仪时需规范操作，采血前清洁双手，避免挤压采血部位。血糖控制目标为空腹血糖4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖<10mmol/L。若连续3次测量值超标，应及时就医调整治疗方案。同时每3个月检测糖化血红蛋白，评估长期血糖控制情况。
5、遵医嘱用药
若生活方式干预3个月血糖仍未达标，需在医生指导下使用降糖药物。常用口服药包括二甲双胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等，可改善胰岛素敏感性或延缓碳水化合物吸收。使用药物期间仍需坚持饮食和运动管理，定期复查肝肾功能。切勿自行调整药量或停药，出现药物不良反应需及时就医。
血糖高初期患者需建立规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，每日饮酒量男性不超过25克，女性不超过15克。学会压力管理，通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。定期进行糖尿病并发症筛查，包括眼底检查、尿微量白蛋白检测等。随身携带含糖食品以防低血糖，出现多饮多尿症状加重需及时复诊。家属应学习低血糖急救知识，共同参与患者的生活方式管理。
