感冒身上一直发冷怎么办

感冒身上一直发冷可通过多喝温水、注意保暖、适当休息、遵医嘱用药、热敷等方式缓解。感冒身上发冷通常由体温调节异常、病毒感染、免疫力下降、合并细菌感染、环境温度过低等原因引起。

1、多喝温水

感冒时体温调节中枢功能紊乱可能导致发冷，适量饮用温水有助于促进血液循环，帮助身体散热。水温建议保持在40-50摄氏度，每次饮用200-300毫升，每日总量不超过3000毫升。避免饮用冰水或含糖饮料，以免加重胃肠负担。

2、注意保暖

穿着透气保暖的衣物，室内温度建议维持在22-24摄氏度，可使用电热毯或暖水袋辅助取暖。外出时佩戴围巾、帽子等防寒装备，特别注意四肢末端保暖。但需避免过度包裹导致出汗后着凉，衣物厚度应随体温变化及时调整。

3、适当休息

保证每日7-9小时睡眠，白天可进行30分钟左右的午休。卧床休息时抬高头部15-20度，有助于减轻鼻塞症状。避免剧烈运动或过度劳累，但可进行轻柔的伸展活动促进血液循环。保持卧室空气流通但避免直接吹风。

4、遵医嘱用药

若持续发冷伴随发热，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等解热镇痛药。对于病毒性感冒，可使用磷酸奥司他韦胶囊等抗病毒药物。合并细菌感染时需配合阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素治疗。所有药物使用前需确认无过敏史。

5、热敷

用40摄氏度左右温水浸湿毛巾，敷于颈部、腋下等大血管处，每次15-20分钟。也可用生姜切片煮水泡脚，水位需没过脚踝，持续20分钟。热敷后立即擦干身体，避免受凉。皮肤破损或糖尿病患者慎用高温热敷。

感冒期间应保持饮食清淡，适量摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，避免辛辣刺激饮食。每日进行30分钟低强度活动如散步，但出现心悸气促时需立即停止。若发冷症状持续3天以上或体温超过38.5摄氏度，应及时就医排查流感、肺炎等并发症。恢复期仍要注意防寒保暖，避免重复感染。