感冒时身上发冷怎么办

感冒时身上发冷可通过多喝温水、注意保暖、适当休息、物理升温、遵医嘱用药等方式缓解。感冒时身上发冷可能与体温调节异常、病原体感染等因素有关，通常表现为寒战、四肢冰凉等症状。

1、多喝温水

感冒时体温调节中枢功能紊乱可能导致产热减少，饮用40-50摄氏度的温水有助于促进血液循环，帮助身体维持核心温度。每日可分多次饮用，每次200-300毫升，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。合并咽痛症状时可加入少量蜂蜜缓解不适。

2、注意保暖

选择透气性好的棉质衣物，重点保护颈部、腰腹及足部等易受凉部位。室内温度建议维持在20-24摄氏度，使用电热毯时温度不宜超过40摄氏度且需提前预热。外出时佩戴围巾口罩，避免冷空气直接刺激呼吸道黏膜加重症状。

3、适当休息

平卧位时可用枕头垫高头部15-30度，减少鼻黏膜充血。每日保证7-9小时睡眠，午间可卧床休息30分钟。避免长时间使用电子设备导致视疲劳，阅读或看电视建议每20分钟闭目休息1分钟。

4、物理升温

使用40摄氏度左右热水袋放置于脚底或腹部，每次15-20分钟，间隔1小时重复。泡脚水温控制在38-42摄氏度，水深没过脚踝，可加入生姜片或艾叶等中药材。发热患者禁用酒精擦浴，可用32-34摄氏度温水擦拭腋窝、腹股沟等大血管处。

5、遵医嘱用药

风寒型感冒可选用感冒清热颗粒发散表邪，风热型适用连花清瘟胶囊清热解毒。体温超过38.5摄氏度时需在医生指导下使用对乙酰氨基酚片退热，合并细菌感染时可能需配合阿莫西林胶囊治疗。用药期间禁止饮酒，服用含麻黄碱药物后避免驾驶车辆。

感冒期间应保持每日摄入优质蛋白50-60克，优先选择鸡蛋羹、鱼肉粥等易消化食物。室温水果如苹果可去皮切块后用温水浸泡后食用。恢复期可进行八段锦等低强度运动，每次10-15分钟，以微微出汗为度。症状持续3天无缓解或出现高热惊厥、呼吸困难等情况需立即就医。