犯困头晕怎么回事

犯困头晕可能由睡眠不足、低血糖、贫血、耳石症、脑供血不足等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑无法充分休息，表现为白天嗜睡、头昏脑胀。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神补脑液改善睡眠。

2、低血糖

饥饿状态下血糖水平下降会引起头晕、乏力、出冷汗等症状。糖尿病患者使用降糖药过量时更易发生。可立即进食糖果或含糖饮料，日常需规律进餐，携带便携零食。

3、贫血

缺铁性贫血患者血红蛋白携氧能力下降，常见面色苍白、头晕耳鸣。需增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入，配合琥珀酸亚铁片等补铁剂治疗，同时补充维生素C促进铁吸收。

4、耳石症

内耳碳酸钙结晶脱落会引发短暂性眩晕，尤其在头部位置变动时加重。可通过耳石复位手法治疗，严重者可服用盐酸倍他司汀片调节内耳微循环。

5、脑供血不足

颈椎病或动脉硬化可能导致椎基底动脉血流减少，出现头晕伴视物旋转。需控制血压血脂，服用阿司匹林肠溶片抗血小板聚集，配合尼莫地平片扩张脑血管。

日常应注意保持规律作息，避免长时间低头工作，饮食上多摄入富含铁和维生素B12的食物如瘦肉、鸡蛋等。若头晕频繁发作或伴随呕吐、肢体麻木等症状，应及时进行头颅CT或颈动脉超声检查。夏季高温环境下需及时补水，避免脱水加重头晕症状。办公室人群建议每小时起身活动，促进血液循环。