女生来例假能吃螃蟹吗

女生来例假一般可以适量吃螃蟹，但体质偏寒或痛经严重者建议避免。螃蟹富含优质蛋白和矿物质，但性寒可能加重部分人群不适。

螃蟹含有丰富的优质蛋白、锌、硒等营养素，有助于补充经期流失的营养。其低脂肪特性适合经期食欲不振时食用。蒸煮方式可最大限度保留营养，搭配姜醋汁既能去腥又能中和寒性。经期女性胃肠功能较弱，建议每次食用不超过一只，避免过量摄入胆固醇。选择鲜活螃蟹并充分加热至熟透，可降低寄生虫风险。

部分女性经期体质敏感，食用螃蟹后可能出现腹痛加重或经血颜色变暗。中医认为螃蟹性寒易导致气血凝滞，痛经患者食用可能延长经期。过敏体质者需警惕螃蟹诱发荨麻疹或消化道症状。术后、体虚或正在服用中药者应咨询医生意见。经期免疫力下降时，变质螃蟹更易引发急性胃肠炎。

经期饮食需注重营养均衡与个体差异。可搭配红糖姜茶、桂圆红枣等温补食物。若食用后出现持续腹痛或异常出血应及时就医。保持腹部保暖，避免生冷刺激饮食，保证充足休息有助于缓解经期不适。