早期高血压应该怎么治疗

早期高血压可通过生活方式干预、饮食调整、运动疗法、药物治疗、中医调理等方式治疗。早期高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、生活方式干预

戒烟限酒有助于降低血压和减少心血管风险。保持规律作息，避免熬夜，每日睡眠时间维持在7-8小时。减轻精神压力可通过冥想、深呼吸等方式实现，长期处于紧张状态可能导致血压波动。控制体重对血压管理尤为重要，体重指数建议维持在18.5-23.9之间。

2、饮食调整

采用低盐饮食，每日钠盐摄入量不超过5克。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等摄入，有助于钠钾平衡。多食用全谷物、新鲜蔬菜水果，减少饱和脂肪酸摄入。限制加工食品和腌制食品，这些食品通常含有大量隐形盐分。

3、运动疗法

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动时心率控制在最大心率的60%-70%范围内。避免剧烈运动和竞技性运动项目。坚持规律运动可帮助降低收缩压5-8毫米汞柱。运动前后需做好热身和放松活动。

4、药物治疗

当生活方式干预效果不佳时，可在医生指导下使用降压药物。常用药物包括缬沙坦胶囊、苯磺酸氨氯地平片、氢氯噻嗪片等。药物选择需考虑患者年龄、并发症等因素。不可自行调整药物剂量或停药，需定期监测血压变化。

5、中医调理

中医认为高血压与肝阳上亢、痰湿内阻等有关，可采用针灸、推拿等疗法。常用穴位包括太冲、曲池、足三里等。中药调理需辨证施治，常用方剂有天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等。中医治疗需在专业医师指导下进行，不可自行用药。

早期高血压患者应建立规律的血压监测习惯，每日固定时间测量并记录。保持良好心态，避免情绪剧烈波动。饮食上注意营养均衡，控制总热量摄入。适度运动有助于改善血管弹性，但需避免过度劳累。定期到医院复查，根据血压控制情况调整治疗方案。出现头晕、头痛等不适症状时应及时就医。