什么姿势有利于排便

22177次浏览

蹲姿、弯腰姿势、膝胸位、跷腿位、轻柔按摩等有利于排便。

1.蹲姿：蹲姿是一种模拟蹲厕的姿势，被认为是自然排便的姿势。尽管现代卫生设施通常使用坐便器，可以使用蹲姿的模拟器具或将脚垫高一点，以模拟蹲姿的排便姿势。

2.弯腰姿势：在站立或坐在马桶上时，将上半身前倾，弯腰向前。此姿势有助于创建更直接的通道，使粪便更容易通过直肠排出。

3.膝胸位：躺在床上或地板上，将膝关节抬到胸部，拉近身体。这个姿势有助于改善肠道弯曲处的对齐，并促进肠道的蠕动和排便。

4.跷腿位：当坐在坐便器上时，可以将脚垫起来，以便髋关节略微弯曲，并将腿部轻轻翘起。这个姿势可以帮助放松肛门括约肌并改善排便的顺畅性。

5.轻柔按摩：在排便前，可以轻轻按摩腹部来刺激肠道蠕动和促进消化，以顺时针方向轻轻按摩腹部，或按摩下腹部以帮助刺激肠道运动。

需要注意的是，每个人的身体可能对不同的姿势有不同的反应。

相关推荐

02:12

为什么女性容易便秘

第一、不当饮食习惯，通常女性会因为担心肥胖而采取长期节食的方法，或者摄入的粗粮比较少，就可能会导致对胃肠道的刺激不足，从而引起大便干燥和排便困难的现象。第二、肠功能紊乱，也可能是运动时间少，长期缺乏运动，或者没有养成良好的一个排便习惯，所引发的胃肠功能紊乱。第三、肠道器质性病变也可能会导致便秘，主要包括肠道息肉和肠道的肿瘤，也可能是存在于肛裂或者是痔疮等等疾病，需要到医院通过做胃肠镜或体检来进行检查，具体来确定一下病因。

2021-03-01 103284次播放

怎么避免便秘遗传

怎么避免便秘遗传？其实这种病是不会遗传的，许多患者正饱受着便秘带来的困扰，那么，您知道引发便秘的原因到底有哪一些吗？我们都知道，对症方能下药，所以我们首先要知道便秘的病因是什么。

55039次浏览

生活中如何预防便秘的出现

说到便秘这种疾病，相信大家并不陌生，生活中很多人都曾饱受过它所带来的困扰，对于这种疾病的出现，大多数人会选择服用泻药来缓解，其实这是一种治标不治本的做法，除此之外，还有哪些措施可以有效的缓解这种症状呢?一起来看看下面的介绍吧。1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;

57787次浏览

便秘能吃洋葱吗

经常便秘的人能吃洋葱。洋葱有祛痰、利尿、健胃、润肠，可治食欲不振、大便不畅等病症。洋葱中含有硫磺，硫磺在大肠能与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。洋葱中丰富的可溶性食物纤维能刺激大肠，让大肠运动更旺盛，有效改善常见的便秘症状。另外，便秘要调整生活方式，合理的膳食、多饮水、运动、建立良好的排便习惯是慢性便秘的基础治疗措施。增加纤维素和水分摄人，适度运动，对久病卧床、运动少的老年患者更有益。建立良好的排便习惯，结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便。避免长期使用刺激性泻药。刺激性泻药作用于肠神经系统，增强肠道动力和刺激肠道分泌，包括果导、蒽醌类药物和蓖麻油等。长期使用刺激性泻药可能导致不可逆的肠神经损害，长期使用蒽醌类泻药可致结肠黑变病，但后者与肿瘤的关系尚存争议。建议短期、间断使用刺激性泻药，不要长期使用。

语音时长 01:33

2020-08-10

60877次收听

便秘3天了怎样可以通便

便秘3天可以调整生活方式，如增加纤维素和水分的摄入、建立良好的排便习惯、适当运动；药物治疗：选用通便药物应以毒性小、副作用小、药物依赖性小为原则，如容积性泻药、渗透性泻药；其他治疗方法：中药、针灸、推拿等治疗手段也能有效缓解便秘的症状。调整生活方式方法：（1）以粗制主食及富含食物纤维的蔬菜和水果为主，每日至少饮水1.5L，不宜多饮茶和含咖啡的饮料；（2）结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，最好不要看手机或书本，排便时间不宜过久，15min以内为宜；（3）散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。渗透性泻药可在肠内形成高渗状态，吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，可用于轻、中度便秘患者，药物包括聚乙二醇、不被吸收的糖类，避免长期使用刺激性泻药。

语音时长 01:34

2020-08-10

58308次收听

匹维溴铵片可以治疗便秘吗

匹维溴胺对于治疗便秘效果一般，主要是缓解肠道痉挛的作用。这是一种对胃肠道具有高度选择性解痉作用的钙拮抗药，对平滑肌的作用机制和其钙拮抗剂一样，但对结肠平滑肌具有高度选择作用。匹维溴铵通过阻断钙离子流入肠壁平滑肌细胞，防止肌肉过度收缩而达到解痉作用，能消除肠平滑肌的高反应性，并增加肠道蠕动能力。匹维溴铵对心血管平滑肌细胞亲和力极低，每天单剂口服1200mg，也不会引起血压的变化。匹维溴铵不会影响食管下部贲门括约肌的压力，也不引起十二指肠反流，但对奥迪氏括约肌有松弛作用。体外研究表明，本品对氯化钡、乙酰胆碱、去甲肾上腺素、卡巴胆碱和电刺激引起平滑肌收缩，有剂量依赖的抑制作用。匹维溴铵在体内的作用是通过钙通道的激活来实现的。在胃肠道平滑肌的细胞膜上有两种不同种类的钙通道：(1)受体管理通道，是由特异性膜结合受体结构上的变化所激活；(2)电压管理通道，其开放和关闭取决于膜电位。体外研究结果表明匹维溴铵通过阻滞电压依赖性钙电流而产生抗痉挛作用。

语音时长 01:46

2020-08-10

57420次收听

02:05

习惯性便秘的饮食注意事项

习惯性便秘的患者在饮食方面定要注意多进食维生素、微量元素和纤维素丰富的食品。习惯性便秘是长期过程，需要患者对于生活、饮食进行调节，多吃芹菜、菠菜、蜂蜜以及麦麸类食物和坚果类食物，还要多饮水、多运动，这样才能够综合改善便秘的症状。便秘非常常见，是困扰很多老年人的良性疾病。但是也是非常严重的疾病，因为便秘会导致很多致命危险，比如发生心脑血管意外、心梗。习惯性便秘要进行通便治疗，但仅仅是通便治疗不足够，还要注意饮食。

2020-07-23 62799次播放

中医如何认识便秘

中医看待便秘是分为肠热，还有脾虚、生理、气虚引起的，便秘的人需要多喝水，并且多吃一些新鲜的水果蔬菜，好要多运动，不要久坐或者是久卧，这样才能保持大便的通畅。一些便秘严重的人，可以通过服用药物来进行缓解。

59597次浏览

便秘严重如何治疗

便秘严重可能过使用药物帮助排便，然后通后针炙或者中药进行调理。便秘严重时，要急则治其标，缓则治其本。可以先用润滑型的泻药，例如石蜡或者甘油之类的药物，先帮助患者通便，其次再进行针灸或中药治疗。患者还需要养成良好的生活习惯，首先是饮食习惯，以清淡饮食谷物蔬菜水果为主，然后要养成良好的排便习惯。安排合理的作息时间，保持心情的舒畅，多进行体育锻炼。

语音时长 02:03

2020-02-25

63446次收听

01:47

总是便秘是什么原因

患者重视便秘的原因，有可能是肠胃功能紊乱，又或者是肠道肿瘤等等，比如肠蠕动比较慢、或者排便习惯不良、以及饮食结构不良。造成肠胃功能紊乱原因有众多，一般考虑是肠道功能以及肠道动力方面原因，例如：肠蠕动比较慢、或者排便习惯不良、以及饮食结构不良。而肠道肿瘤常见于中老年人群，在长期便秘症状表现同时，还会伴随便血以及体重下降症状。出现长期便秘症状后，应对生活状态进行梳理，避免生活规律以及饮食结构的大变化对身体正常运行造成影响。血便症状长期不止者，则应及时就医，避免恶性肿瘤。

2019-12-24 62145次播放

02:03

便秘怎么调理

器质性便秘，可以吃香蕉，润肠通便，同时做顺时针的摩腹，起到改善胃肠动力，通便的作用，功能性便秘属于肠道津枯情况，可以加强濡润制品，起到润肠通便的作用。便秘的调理要结合不同年龄阶段，分清是功能性便秘，还是器质性便秘在进行调理。对于年轻的女性，很多属于有热情况，可以在专业的医师指导下用泻下导滞方法，例如番泻叶、生大黄改善便秘。

2019-06-06 60100次播放

01:49

孕妇便秘吃什么

孕妇出现便秘，可以多进食高纤维含量的食物，如马铃薯，玉米等，也可以在每天晨起饮适量白开水，都可以改善便秘症状。便秘主要表现是排便次数的减少、粪便的干结、排便量的减少、排便费力等。便秘是妊娠期间常见的症状之一、一般称为妊娠便秘。它高发于妊娠晚期，表现是几天没有大便，从而导致孕妇会出现腹痛、腹胀，也是孕期容易被忽略的症状之一。如果孕妇发生便秘，要做到以下几点：一、养成定时排便的习惯。二、注意饮水的技巧，比如晨起饮适量的凉白开。三、保持心情的愉快。四、多进食高纤维含量的食物，如马铃薯、玉米。如果通过膳食不能调整便秘，应及时就医。

2019-05-09 55651次播放

治疗便秘的方法

现如今人们想要生活的更好，有一个好的身体是十分重要的，如果有便秘的情况，饮食习惯一定要做调整，尽量吃得清淡一些，而且便秘还可以通过食疗来改善。便秘患者生活中可以经常吃一些有促进排便作用的菜肴，比如姜汁拌菠菜、醋腌莲藕、油焯海带豆等等，经常吃这些菜肴对于便秘的情况有缓解。

58677次浏览

慢传输型便秘容不容易治疗