青少年的正常血压是多少

青少年正常血压范围通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量值受年龄、性别、身高、测量时机与状态等多种因素影响。

青少年血压的正常范围并非固定值，会随着年龄增长而变化。青春期前，血压值相对较低且稳定。进入青春期后，随着身体快速发育，血压水平会逐步上升至接近成人标准。测量血压时，收缩压处于90-120毫米汞柱之间，同时舒张压处于60-80毫米汞柱之间，通常被认为是理想状态。若单次测量血压略高于此范围，例如收缩压在120-129毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱，可能属于正常高值血压，需要加强监测而非立即诊断为高血压。影响血压读数的因素很多，测量应在安静休息5-10分钟后进行，避免刚运动后、情绪激动或饮用含咖啡因饮料后立即测量，这些情况都可能导致读数暂时性升高。使用尺寸合适的袖带对获得准确读数至关重要，袖带过小会高估血压值，袖带过大则会低估。

家长应帮助青少年建立健康的生活方式以维持正常血压。鼓励规律进行体育锻炼，如每天进行30-60分钟的快走、跑步、游泳或球类运动，有助于增强心血管功能。饮食上需注意营养均衡，控制钠盐摄入，减少加工食品、腌制食品及高盐零食的食用，增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入。保证充足的睡眠，青少年每日睡眠时间建议达到8-10小时，长期睡眠不足可能影响血压调节。避免吸烟和接触二手烟，同时限制含糖饮料的饮用。定期监测血压很重要，可在学校体检或家庭自备血压计进行测量，并记录变化趋势。如果非同日多次测量血压均持续超过同龄、同性别、同身高段的正常范围，或出现头晕、头痛、视力模糊等症状，应及时就医咨询，由专业医生进行评估和指导。