青少年血压的正常范围是多少

青少年血压的正常范围通常收缩压在90-120毫米汞柱，舒张压在60-80毫米汞柱。血压测量值会受到年龄、性别、身高百分位数以及测量时的状态等多种因素影响。

青少年处于生长发育阶段，血压会随年龄增长而逐渐升高。男孩的血压水平通常略高于女孩。测量血压时需在安静状态下进行，使用合适的袖带，袖带气囊宽度应覆盖上臂围的百分之四十，长度覆盖上臂围的百分之八十至百分之百。首次测量血压值偏高时，应在不同时间重复测量至少两次以确认。家庭自测血压有助于排除白大衣高血压。青少年血压超过同龄、同性别、同身高儿童血压百分位数的第九十五百分位时，定义为高血压。血压值介于第九十百分位至第九十五百分位或超过120/80毫米汞柱时为高血压前期。定期监测血压对早期发现异常很重要。血压测量应在坐位进行，测量前避免剧烈运动和饮用含咖啡因饮料。记录血压值时需同时记录收缩压和舒张压。动态血压监测能更全面评估血压波动情况。识别高血压早期信号有助于及时干预。健康的生活方式是维持正常血压的基础。

家长应鼓励青少年保持均衡饮食，限制钠盐摄入，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜的摄入。每天保证至少一小时的户外体育活动，如跑步、游泳、球类运动，有助于控制体重和增强心血管功能。避免长时间使用电子设备，保证充足睡眠，通常建议每晚睡眠时间达到八至十小时。减少含糖饮料和高脂肪零食的消费，培养健康的饮食习惯。定期进行健康体检，包括血压测量，及早发现问题并寻求专业医疗指导。