肾阴虚怎么了该怎么办

肾阴虚可能由长期熬夜、过度劳累、年老体衰、久病耗损、房事不节等原因引起，可通过滋阴补肾、调整作息、饮食调理、中药治疗、针灸推拿等方式改善。

1、长期熬夜

长期熬夜会导致阴液耗损，表现为头晕耳鸣、五心烦热。建议调整作息，保证每天23点前入睡，配合食用黑芝麻糊或银耳羹滋阴。

2、过度劳累

脑力或体力透支会损伤肾精，常见腰膝酸软、夜间盗汗。需减少工作量，每日进行30分钟八段锦锻炼，可服用六味地黄丸浓缩丸。

3、年老体衰

中老年人肾精自然衰退会出现口干咽燥、潮热颧红。推荐常吃山药枸杞粥，必要时使用左归丸水蜜丸调理。

4、久病耗损

慢性疾病如糖尿病会导致阴虚火旺，伴随便秘尿黄。治疗原发病同时可服用知柏地黄丸大蜜丸，配合足三里穴位按摩。

5、房事不节

纵欲过度耗伤肾阴，多见遗精早泄、失眠多梦。应当节制房事，食疗可用甲鱼汤滋补，严重者需中医辨证开具大补阴煎汤剂。

肾阴虚患者日常应避免辛辣燥热食物，适量食用百合、雪梨、鸭肉等滋阴之品，保持适度运动如太极拳，冬季注意足部保暖，避免长时间泡热水澡加重阴液耗损。症状持续加重或出现严重并发症时需及时就医，在医生指导下使用金匮肾气丸、杞菊地黄片等中成药，禁止自行滥用壮阳药物。