气血虚食补吃什么好

气血虚可以适量吃红枣、枸杞、猪肝、黑芝麻、阿胶等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体体质进行调理。

一、食物

1、红枣

红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可直接食用或与粳米煮粥，每日建议不超过10颗，糖尿病患者需控制摄入量。

2、枸杞

枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，其含有的枸杞多糖能增强造血功能。适合泡水或炖汤食用，每日用量15-20克为宜，体质燥热者应减量。

3、猪肝

猪肝富含血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血引起的气血虚弱效果显著。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时需彻底煮熟，高尿酸血症患者慎用。

4、黑芝麻

黑芝麻含钙量高且含有亚油酸，能改善因气血不足导致的脱发、耳鸣。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日摄入量不超过30克，便溏者应少量食用。

5、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，传统用于血虚萎黄、眩晕心悸。通常与黄酒烊化后服用，每日3-9克，感冒期间及脾胃虚弱者不宜使用。

二、药物

1、复方阿胶浆

复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠。服用期间忌食萝卜和浓茶，感冒发热患者禁用。

2、益气养血口服液

益气养血口服液含有人参、黄芪等成分，能改善倦怠乏力、月经量少等症状。通常饭前服用效果更佳，高血压患者需在医师指导下使用。

3、八珍颗粒

八珍颗粒由四君子汤和四物汤组成，针对气血双亏的面色萎黄、食欲不振有效。糖尿病患者可选择无糖型制剂，服药期间避免辛辣刺激食物。

4、归脾丸

归脾丸侧重心脾两虚引起的气血不足，对失眠健忘、食欲减退效果明显。宜用温开水送服，外感发热及实热证者不宜服用。

5、十全大补丸

十全大补丸温补气血，适用于气血俱虚兼有畏寒肢冷者。阴虚火旺者慎用，服药期间出现口干咽痛应减量或停药。

气血虚弱者除饮食调理外，应保持规律作息，避免过度劳累。适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动有助于气血运行，冬季注意保暖，夏季避免贪凉。长期气血不足或伴随严重症状如晕厥、持续心悸时，需及时至中医科就诊，排除器质性疾病。食疗期间如出现腹胀、上火等不适，应调整食材搭配或暂停食用。