气血虚食补吃什么

气血虚可通过适量食用红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、枸杞等食物辅助改善。若症状持续或加重，建议遵医嘱使用复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、十全大补丸等药物调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可煮粥或泡水饮用，每日建议食用5-10颗。糖尿病患者需控制摄入量。

2、桂圆

桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，适合心悸失眠的气血虚人群。新鲜桂圆每日食用10-15颗为宜，干品可搭配红枣煮汤。体质燥热者应减量。

3、猪肝

猪肝含血红素铁和维生素B12，能直接补充造血的原料物质。建议每周食用2-3次，每次50-100克，焯水后炒食或煮汤。高尿酸血症患者慎用。

4、黑芝麻

黑芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素E，可促进血液循环。每日可研磨后冲服10-15克，或加入粥品。便溏者需控制用量。

5、枸杞

枸杞能滋补肝肾，改善气血虚引起的头晕目眩。可直接嚼食15-20粒，或泡水代茶饮。感冒发热期间暂停食用。

二、药物

1、复方阿胶浆

复方阿胶浆适用于气血两虚引起的面色萎黄、头晕乏力，主要成分为阿胶、熟地黄等。需注意感冒期间禁用，服药期间忌食萝卜。

2、益气养血口服液

益气养血口服液含黄芪、当归等成分，对术后气血亏损有改善作用。服用期间应避免辛辣刺激食物，糖尿病患者需咨询医师。

3、八珍颗粒

八珍颗粒由四物汤和四君子汤组成，能调和营卫气血。适用于月经量少伴乏力症状，服药后可能出现轻微腹胀。

4、归脾丸

归脾丸针对心脾两虚型气血不足，可改善失眠健忘。成分中含龙眼肉、酸枣仁等，需用温开水送服。

5、十全大补丸

十全大补丸为温补气血的经典方剂，适合畏寒肢冷的气血虚患者。阴虚火旺者慎用，服药期间禁食生冷。

气血虚者除饮食调理外，应保持规律作息，避免过度劳累。建议每日进行30分钟温和运动如八段锦或散步，促进气血运行。冬季注意保暖，夏季避免长时间吹空调。可配合艾灸足三里、气海等穴位，每周2-3次。若出现持续心悸、晕厥等严重症状，应及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等器质性疾病。食疗期间需观察身体反应，如出现上火或消化不良应调整食材搭配。