确定排卵时间怎么同房

确定排卵时间后同房可提高受孕概率，建议在排卵日前1-2天及排卵日当天增加同房频率。

女性排卵通常发生在下次月经前14天左右，可通过基础体温监测、排卵试纸检测或超声检查辅助判断。排卵前1-2天宫颈黏液会变得清亮稀薄，此时精子存活时间可达48-72小时，提前同房有助于精子提前到达输卵管等待卵子。排卵后卵子存活时间约12-24小时，排卵日当天同房能确保精卵结合机会最大化。部分女性排卵时会出现轻微下腹坠胀感或点滴出血，这些体征可辅助判断排卵时机。连续监测3个月经周期能更准确掌握个人排卵规律。

备孕期间建议保持每周2-3次规律同房，避免过度计算排卵期造成心理压力。双方应保证充足睡眠，男性避免穿紧身裤或长时间泡温泉。女性可适量补充叶酸片剂，日常多摄入富含维生素E的坚果和深色蔬菜。若尝试6个月未孕或月经不规律者，建议到生殖医学科进行卵泡监测和激素检查。同房后女性可平卧休息片刻，但无须刻意垫高臀部，正常活动不会影响精子运行。