成人空腹血糖正常值是多少怎么控制血糖高

成人空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，血糖高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、监测血糖及药物治疗等方式干预。

空腹血糖超过6.1mmol/L但低于7.0mmol/L属于空腹血糖受损，达到或超过7.0mmol/L需警惕糖尿病可能。血糖升高与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、饮食结构不合理、缺乏运动等因素相关。长期高血糖可能导致多饮多尿、视力模糊、伤口愈合缓慢等症状。控制血糖需减少精制糖和饱和脂肪摄入，选择全谷物、绿叶蔬菜等低升糖指数食物。规律进行有氧运动和抗阻训练有助于改善胰岛素敏感性。超重者减轻体重5%-10%可显著降低血糖水平。血糖持续偏高时需遵医嘱使用二甲双胍缓释片、阿卡波糖片、格列美脲片等降糖药物。

日常需定时监测空腹及餐后血糖，记录饮食和运动数据以便调整管理方案。避免熬夜和过度疲劳，保持情绪稳定。戒烟限酒，每日饮水1500-1700毫升。出现头晕、心悸等低血糖症状时立即进食含糖食物。定期复查糖化血红蛋白和并发症筛查，合并高血压或高血脂需同步控制。