血糖偏低注意什么

血糖偏低时需注意监测血糖、调整饮食结构、避免空腹运动、随身携带应急食物、及时就医排查病因。低血糖可能与胰岛素过量、肝肾功能异常、内分泌疾病等因素有关。

1、监测血糖

定期使用血糖仪检测空腹及餐后血糖值，尤其糖尿病患者调整降糖药物期间需增加监测频率。夜间易发生低血糖者建议睡前加测，血糖低于3.9毫摩尔每升时需立即处理。记录血糖波动情况有助于医生调整治疗方案。

2、调整饮食

采用少量多餐方式，每餐搭配优质蛋白和复合碳水化合物，如糙米搭配鱼肉。避免单次摄入大量精制糖类食物导致血糖骤升骤降。加餐可选择无糖酸奶、坚果等升糖指数较低的食物，维持血糖稳定。

3、运动管理

避免空腹进行高强度运动，运动前30分钟应补充适量碳水化合物。运动中携带葡萄糖片或含糖饮料，出现心慌出汗等低血糖症状时立即停止活动并进食。建议选择餐后1-2小时进行适度有氧运动。

4、应急准备

随身携带15-20克速效碳水化合物，如葡萄糖凝胶、方糖或果汁。发生低血糖症状时立即食用，15分钟后复测血糖。严重者需备用胰高血糖素急救笔，并教会家属使用方法。

5、病因排查

反复低血糖需完善胰岛素释放试验、腹部CT等检查，排除胰岛素瘤、肾上腺皮质功能减退等疾病。药物性低血糖需调整降糖方案，器质性疾病引起者需针对原发病治疗。

长期存在低血糖风险者应建立规律作息，避免饮酒和过度节食。选择全谷物、高纤维食物作为主食基础，烹饪时用橄榄油替代动物油脂。定期进行糖化血红蛋白检测，与营养师共同制定个性化饮食计划，必要时可进行动态血糖监测评估全天血糖波动模式。