有高血压的人能爬山吗

高血压患者能否爬山需根据血压控制情况决定，血压稳定且无严重并发症时可在医生指导下适度爬山，血压未控制或存在并发症时则不建议爬山。

高血压患者若血压长期稳定在目标范围内，无心脏、肾脏等靶器官损害，且无头晕、胸闷等不适症状，可进行低强度爬山活动。爬山时需选择坡度平缓的路线，控制心率不超过最大心率的60%，建议携带便携式血压计监测血压变化，同时备好急救药物。爬山过程中应分多次短暂休息，避免连续攀登超过30分钟，注意补充水分和电解质。

若患者近期血压波动较大，收缩压超过160毫米汞柱或存在心绞痛、心力衰竭、视网膜病变等并发症，则禁止进行爬山等高强度运动。此类情况下运动会增加心肌耗氧量，可能诱发心脑血管事件。对于合并糖尿病的患者，还需警惕运动后低血糖风险。未经医生评估前，任何新开始的运动计划均需谨慎。

高血压患者运动前应进行专业评估，选择快走、太极拳等中低强度运动更为安全。日常需严格监测血压变化，遵医嘱规范用药，保持低盐低脂饮食，每日钠盐不超过5克，适当增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。避免熬夜和情绪激动，戒烟限酒，每周运动3-5次，每次持续30-45分钟为宜。若运动中出现头痛、视物模糊等症状应立即停止活动并及时就医。