肌肉拉伤复发疼怎么办

肌肉拉伤复发疼可通过休息制动、冷敷治疗、加压包扎、药物治疗、物理治疗等方式缓解。肌肉拉伤复发疼通常由运动过度、姿势不当、热身不足、旧伤未愈、肌肉劳损等原因引起。

一、休息制动

立即停止活动并保持患处制动，避免加重损伤。建议使用支具或绷带固定拉伤部位，减少肌肉收缩和牵拉。休息时间根据损伤程度决定，轻微拉伤需休息数天，严重拉伤需延长制动周期。

二、冷敷治疗

急性期采用冷敷减轻疼痛和肿胀。将冰袋包裹毛巾后敷于患处，每次持续15-20分钟，每日重复3-4次。冷敷可收缩血管减少内出血，注意避免冻伤皮肤。

三、加压包扎

使用弹性绷带对患处施加均匀压力，限制组织液渗出和水肿发展。包扎时从远端向近端缠绕，保持松紧适度不影响血液循环。可与冷敷同步进行提升效果。

四、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等缓解炎症疼痛。严重疼痛可局部注射糖皮质激素如曲安奈德注射液，配合肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片减轻痉挛。

五、物理治疗

恢复期采用超声波疗法促进组织修复，通过高频振动改善局部血液循环。配合低频电刺激治疗增强肌肉功能，逐步开展渐进式拉伸训练恢复关节活动度。

康复期间注意补充优质蛋白和维生素C促进肌纤维修复，适量摄入牛奶、鱼肉、西蓝花等食物。避免突然增加运动强度，运动前充分热身并做好防护措施。若疼痛持续加剧或伴有明显功能障碍，需及时至骨科或运动医学科就诊评估。