脚尖跑步有什么好处
发布时间：2021-04-1226724次浏览
针对专业运动员而言，脚尖跑步可增强肌肉力量，提高运动成绩，对于正常人而言，并无任何好处，反而还增加肌肉、周围软组织疲劳感，甚至可引发肌肉拉伤。运动时，需要采取正确的跑步姿势，跑步需保证脚掌着地，身体前倾，手臂不可向外摆臂，避免擦伤。
随着大家对于养生的重视性逐渐提高，多数人日常都非常注意运动锻炼，跑步是所有有氧运动中，比较方便便捷的。多数人在跑步时，会盲目选择踮脚尖跑步，但错误跑步反而会损伤膝盖。那么脚尖跑步有什么好处呢？
1.脚尖跑步有什么好处
脚尖跑步可以锻炼小腿后侧肌肉，使肌肉变得更加紧实、饱满，可比目鱼肌、跟腱、腓肠肌等部位肌肉的力量，对于专业运动员而言，长期坚持脚尖跑步可有助于提高运动成绩。但对于正常人而言，脚尖跑步并无太多好处，反而会增加肌肉、周围软组织疲劳感，运动量过大，反而会导致肌肉拉伤。
2.如何正确跑步
正确跑步姿势是脚尖向前，脚掌先着地，跑步时身体需要稍稍往前倾，前倾时重心也需靠前，更方便脚掌着地，身体前倾可降低背部直立对髋部引起的冲击。跑步时还需控制核心力量，及跑步身体左右摆动的幅度，需避免摆动过大，引起背部疼痛。手臂在跑步时也需自然放到胸部两侧，不可向外摆臂，或过度夹紧身体，不然可能会造成胸部、腋窝摩擦擦伤。
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