脚尖跑步有什么好处
发布时间：2021-04-1226742次浏览
针对专业运动员而言，脚尖跑步可增强肌肉力量，提高运动成绩，对于正常人而言，并无任何好处，反而还增加肌肉、周围软组织疲劳感，甚至可引发肌肉拉伤。运动时，需要采取正确的跑步姿势，跑步需保证脚掌着地，身体前倾，手臂不可向外摆臂，避免擦伤。
随着大家对于养生的重视性逐渐提高，多数人日常都非常注意运动锻炼，跑步是所有有氧运动中，比较方便便捷的。多数人在跑步时，会盲目选择踮脚尖跑步，但错误跑步反而会损伤膝盖。那么脚尖跑步有什么好处呢？
1.脚尖跑步有什么好处
脚尖跑步可以锻炼小腿后侧肌肉，使肌肉变得更加紧实、饱满，可比目鱼肌、跟腱、腓肠肌等部位肌肉的力量，对于专业运动员而言，长期坚持脚尖跑步可有助于提高运动成绩。但对于正常人而言，脚尖跑步并无太多好处，反而会增加肌肉、周围软组织疲劳感，运动量过大，反而会导致肌肉拉伤。
2.如何正确跑步
正确跑步姿势是脚尖向前，脚掌先着地，跑步时身体需要稍稍往前倾，前倾时重心也需靠前，更方便脚掌着地，身体前倾可降低背部直立对髋部引起的冲击。跑步时还需控制核心力量，及跑步身体左右摆动的幅度，需避免摆动过大，引起背部疼痛。手臂在跑步时也需自然放到胸部两侧，不可向外摆臂，或过度夹紧身体，不然可能会造成胸部、腋窝摩擦擦伤。
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骨的损伤能不能自愈取决于损伤的严重程度，以及是否合并有神经、血管的损伤，这个是要到医院进行及时的全面检查来评估的。首先，对于比较轻的骨头损伤，比如错位不明显，对线良好的骨折，长骨的骨折端移位不超过断面的1/3，或者椎体压缩不超过1/3等等，这种情况下，通常在正规的石膏或者支具的固定，正规的康复的治疗下，可以慢慢自愈，而且愈合以后不会对肢体的活动导致明显的影响。第二，如果损伤比较严重，包括本身的错位很严重，骨折端出现了明显的分离、重叠，或者是粉碎性的骨折，能自愈的可能性就比较小，如果任由生长的话，就算愈合，也容易出现畸形愈合。甚至还包括骨折的同时，还合并有严重的神经、血管、韧带、肌腱的损伤，那就更难自行修复了，往往也会影响患者以后的生活质量。所以说这两种情况，肯定要及时进行评估，如果需要手术治疗，需要及时地进行手术治疗，才能达到比较满意的治疗效果。所以这个时候一定要根据情况，能够有希望长上的，让它自行愈合，如果确实需要干预的，要及时地干预。
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骨头受伤了喝什么汤
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左半边屁股疼怎么治疗
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