气不足吃什么补气

气不足可以适量吃山药、红枣、黄芪、人参、桂圆等食物补气，也可以遵医嘱使用补中益气丸、生脉饮口服液、黄芪精口服液、四君子颗粒、参苓白术散等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药。

一、食物

1、山药

山药性平味甘，归脾肺肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。适合脾胃虚弱导致的气短乏力、食欲不振。可蒸煮或煲粥食用，每日建议摄入100-200克。糖尿病患者需控制摄入量。

2、红枣

红枣能补中益气、养血安神，含有丰富的环磷酸腺苷等活性成分。适用于气血两虚引起的面色萎黄、心悸失眠。建议每日食用5-10枚，可搭配小米煮粥。湿热体质者不宜过量。

3、黄芪

黄芪是经典的补气药材，能增强免疫力、改善肺脾气虚。适合易感冒、自汗盗汗人群。可取5-10克泡水代茶饮，或与鸡肉同炖。阴虚火旺者慎用。

4、人参

人参大补元气，含有人参皂苷等有效成分。适用于久病体虚、脉微欲绝的重症气虚。可切片含服或煎汤，每日用量不超过3克。高血压患者禁用。

5、桂圆

桂圆补益心脾、养血安神，对心脾气血不足引起的健忘失眠有效。建议每日食用10-15颗，可制作桂圆红枣茶。体内有热者应减量。

二、药物

1、补中益气丸

由黄芪、党参等组成，主治脾胃虚弱、中气下陷所致的食少腹胀、脏器下垂。需饭前服用，感冒发热时停用。服药期间忌食生冷油腻。

2、生脉饮口服液

含红参、麦冬等成分，适用于气阴两虚型心悸气短。能改善心肌供血，每日3次每次10毫升。心绞痛急性发作时不可替代急救药物。

3、黄芪精口服液

主要成分为黄芪提取物，针对肺脾气虚引起的反复感冒、倦怠乏力。儿童用量需减半，连续服用不超过2周。外感实热者忌服。

4、四君子颗粒

由人参、白术等四味药组成，专治脾胃气虚证。建议用温水冲服，糖尿病患者可选择无糖型。服药期间出现腹胀需停用。

5、参苓白术散

具有补脾胃、益肺气的功效，用于脾虚湿盛引起的腹泻便溏。需用枣汤调服，忌与藜芦同用。长期腹泻需排查器质性疾病。

日常补气需注意饮食规律，避免暴饮暴食伤脾胃，可适当练习八段锦、太极拳等舒缓运动，保证充足睡眠。气虚严重者应避免剧烈运动和大汗淋漓，冬季注意保暖防风寒，保持情绪平稳减少思虑过度。若出现明显心慌气促、持续乏力等症状，应及时到中医科就诊，通过舌脉辨证后制定个性化调理方案，不可自行长期服用补气药物。