提气补气的食物有哪些
提气补气的食物主要有山药、红枣、枸杞、黄芪、牛肉等，这些食物有助于改善气虚症状。若存在明显气虚表现，也可遵医嘱使用补中益气丸、生脉饮口服液、人参健脾丸、黄芪精口服液、十全大补丸等药物。
一、食物
1、山药
山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进脾胃消化吸收功能，适合脾胃虚弱导致的气短乏力。可蒸煮或煲汤食用，每日建议摄入100-200克。湿热体质者需控制摄入量。
2、红枣
红枣含有环磷酸腺苷等活性成分，能增强肌力消除疲劳，改善气血不足引起的面色萎黄。建议每日食用5-10枚，可搭配小米煮粥。糖尿病患者应减少食用。
3、枸杞
枸杞中的枸杞多糖具有抗氧化作用，对肝肾亏虚型气虚有调理效果。可直接嚼食或泡水，每日用量10-15克为宜。外感发热期间暂停服用。
4、黄芪
黄芪含黄芪甲苷等成分，能增强机体免疫力，适用于肺脾气虚者。常用5-10克煎水代茶饮。阴虚火旺者慎用。
5、牛肉
牛肉富含血红素铁和优质蛋白，能改善贫血性气虚。建议每周食用2-3次，每次100克左右炖煮。高尿酸血症患者需限制摄入。
二、药物
1、补中益气丸
补中益气丸由黄芪、党参等组成，适用于脾胃虚弱型气虚，症见食欲不振、大便溏薄。服药期间忌食生冷油腻。
2、生脉饮口服液
生脉饮含红参、麦冬等，主治气阴两虚所致的心悸气短。感冒发热患者不宜服用。
3、人参健脾丸
人参健脾丸能健脾益气，改善消化不良伴发的疲倦乏力。服药期间应保持饮食清淡。
4、黄芪精口服液
黄芪精口服液用于肺脾气虚引起的反复感冒，需避光保存。高血压患者应在医师指导下使用。
5、十全大补丸
十全大补丸含人参、肉桂等温补药材，适合气血两虚的畏寒肢冷症状。阴虚体质者禁用。
日常饮食中可将山药与排骨炖汤，红枣搭配枸杞泡茶，黄芪和鸡肉同煮以增强补气效果。注意食物需交替食用避免过量，气虚严重者应结合适度运动如八段锦、太极拳等养生功法。服用补气药物期间忌食萝卜、浓茶等解药食材，出现口干咽痛等上火症状时应暂停进补并及时咨询中医师调整方案。长期气虚患者建议定期复查血常规排除贫血等器质性疾病。
