眼睛涩和干的原因是什么，应该如何处理
眼睛涩和干可能由用眼习惯不当、环境因素、年龄增长、睑板腺功能障碍、干燥综合征等原因引起，可通过调整用眼习惯、改善环境、补充人工泪液、睑板腺热敷按摩、抗炎治疗等方式处理。
一、用眼习惯不当
长时间专注于使用电脑、手机等电子屏幕，会导致眨眼频率显著降低，泪液蒸发过快，从而引发眼睛干涩和疲劳感。这种情况通常与工作或生活习惯密切相关。处理措施以日常护理为主，需要主动调整用眼习惯，例如遵循“20-20-20”原则，即每近距离用眼20分钟，就向20英尺约6米外的远处眺望至少20秒，让眼部肌肉得到放松。同时，应有意识地增加眨眼次数，确保泪液能够均匀地涂抹在眼球表面，起到润滑和保护作用。
二、环境因素
长期处于空调房、暖气房等空气干燥的环境，或是暴露于多风、多烟尘的环境中，会加速眼表泪液的蒸发，导致眼睛干涩不适。这种属于生理性诱因，无须特殊药物治疗。处理的关键在于改善周围环境，例如在室内使用加湿器，增加空气湿度。在户外活动时，可以佩戴防风镜或护目镜，减少风沙和气流对眼睛的直接刺激。同时，应尽量避免长时间停留在烟雾缭绕或灰尘较多的场所。
三、年龄增长
随着年龄增长，身体各项机能会自然衰退，泪腺分泌泪液的功能也会逐渐减弱，这是中老年人出现眼睛干涩的常见生理性原因。处理方式侧重于日常保养和人工替代。可以遵医嘱使用不含防腐剂的人工泪液来补充眼表水分，缓解干涩感，例如玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液。同时，注意保证充足的睡眠，饮食上可适量增加富含维生素A和欧米伽-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、深海鱼等，有助于维持眼表健康。
四、睑板腺功能障碍
睑板腺功能障碍是导致蒸发过强型干眼症的常见病理原因，可能与慢性炎症、蠕形螨感染等因素有关，通常表现为眼睛干涩、烧灼感、异物感、晨起时眼睑黏稠等症状。治疗需要医疗干预，首先可进行睑板腺的热敷和按摩，促进腺管内油脂排出。若伴有炎症，医生可能会开具抗炎药物，例如环孢素滴眼液、他克莫司滴眼膏或氟米龙滴眼液，以控制炎症、改善腺体功能。严重的病例可能需要进行睑板腺热脉动治疗等物理治疗。
五、干燥综合征
干燥综合征是一种自身免疫性疾病，其发病原因与免疫系统异常攻击自身的泪腺和唾液腺有关，导致腺体分泌功能严重受损。除了眼睛干涩，患者通常还伴有口干、关节疼痛等全身性症状。处理这类病理性干眼需要系统性治疗，应在风湿免疫科医生指导下进行。局部治疗可使用浓度更高或具有抗炎作用的人工泪液或眼用凝胶。全身治疗则可能涉及使用调节免疫功能的药物，如硫酸羟氯喹片、甲氨蝶呤片或来氟米特片，以控制病情进展，缓解干燥症状。
对于眼睛干涩的日常护理，建立良好的用眼习惯是基础，应避免长时间连续用眼，并确保工作环境光线适宜。在饮食方面，可以适量增加对眼睛有益的营养素摄入，如维生素A、维生素C、维生素E以及欧米伽-3脂肪酸，它们有助于维护角膜和结膜的健康。保持充足的睡眠，避免熬夜，让眼睛得到充分休息。如果干涩症状持续不缓解，或伴有眼红、疼痛、畏光、视力下降等表现，应及时前往眼科就诊，进行专业的眼表功能检查，如泪液分泌试验、泪膜破裂时间等，以便明确诊断并获得针对性的治疗，切勿自行长期滥用眼药水。
