儿童失眠如何治疗

儿童失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式干预。儿童失眠可能与遗传因素、环境刺激、躯体疾病、心理压力、不良习惯等因素有关。

1、调整作息

建立固定就寝和起床时间，避免午睡过长或过晚。睡前1小时停止使用电子设备，可安排亲子阅读等安静活动。学龄期儿童每日睡眠时长应保持9-12小时。

2、改善睡眠环境

保持卧室温度18-22℃，湿度50%-60%，使用遮光窗帘减少光线干扰。选择软硬适中的床垫和透气棉质寝具，必要时可使用白噪音机屏蔽环境杂音。

3、心理疏导

针对入学适应障碍、家庭矛盾等心理因素，家长需通过游戏治疗、沙盘治疗等方式帮助儿童释放压力。严重焦虑时可寻求专业儿童心理医师指导。

4、药物治疗

对于器质性疾病继发的失眠，需在医生指导下使用右佐匹克隆片、褪黑素受体激动剂阿戈美拉汀片、中成药安神补脑液等。禁止自行使用苯二氮卓类镇静药物。

5、中医调理

心脾两虚型可选用归脾丸配合耳穴压豆，肝郁化火型适用柴胡疏肝散。每日睡前用艾叶煮水泡脚20分钟，配合推拿涌泉穴等手法。

家长应定期记录儿童睡眠日记，观察入睡潜伏期、夜醒次数等指标变化。晚餐避免高糖高脂食物，可适量饮用温牛奶。白天保证充足户外活动，但睡前3小时不宜剧烈运动。若失眠持续超过1个月或伴随日间功能损害，需及时至儿科或睡眠专科就诊。