关节炎应该注意些什么

关节炎患者需注意关节保护、合理运动、饮食调节、体重管理及规范用药。关节炎可能与关节退变、免疫异常、感染等因素有关，表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、关节保护

避免关节过度负重或重复性动作，如爬楼梯、提重物等。寒冷潮湿环境可能加重症状，需注意保暖，必要时使用护膝、护腕等支具。居家可调整家具高度，减少蹲起动作，选择防滑鞋减少跌倒风险。

2、合理运动

推荐低冲击运动如游泳、骑自行车，每周3-5次，每次20-30分钟。运动前充分热身，运动后拉伸放松。急性发作期应减少活动，慢性期通过关节功能训练维持灵活性。避免跑步、跳跃等剧烈运动。

3、饮食调节

增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，补充维生素D和钙质。适量食用西蓝花、樱桃等抗炎食物。减少高糖、高脂及红肉摄入，限制饮酒。痛风性关节炎需严格低嘌呤饮食。

4、体重管理

超重会加速关节磨损，BMI应控制在18.5-24之间。通过饮食与运动结合减重，每月减重2-4公斤为宜。肥胖患者可寻求营养师制定个性化方案，避免快速减重导致肌肉流失。

5、规范用药

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎药，或硫酸氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂。类风湿关节炎可能需要甲氨蝶呤片等免疫抑制剂。不可自行增减药量，定期复查肝肾功能。

关节炎患者需长期坚持康复管理，每日进行关节屈伸练习，睡眠时保持关节功能位。建议每3-6个月复查关节X线或超声，监测病情进展。若出现关节变形、持续夜间痛或发热，应及时风湿免疫科就诊。保持乐观心态，参与病友互助小组有助于改善生活质量。