缺钙的症状是什么

缺钙的症状主要有肌肉痉挛、四肢麻木、骨质疏松、牙齿松动、睡眠障碍等表现。长期缺钙可能导致儿童生长发育迟缓、成人骨量减少及病理性骨折风险增加。

1、肌肉痉挛

缺钙时神经肌肉兴奋性增高，常见小腿腓肠肌夜间突发痉挛疼痛，寒冷刺激或运动后更易发作。日常可通过饮用牛奶、晒太阳等方式补钙，严重者可遵医嘱使用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。

2、四肢麻木

低钙血症影响神经传导功能，表现为手脚刺痛或蚁走感，严重时出现腕足痉挛。建议增加豆腐、芝麻等高钙食物摄入，必要时使用乳酸钙颗粒配合维生素D滴剂治疗。

3、骨质疏松

长期钙摄入不足导致骨密度降低，早期可能无症状，进展后出现腰背疼痛、身高变矮。需进行双能X线骨密度检查，除补充钙尔奇D片外，可联合阿仑膦酸钠片抑制骨吸收。

4、牙齿松动

牙槽骨钙质流失造成牙齿稳固性下降，伴随牙龈出血、龋齿易发。日常使用含氟牙膏，咀嚼奶酪等食物，牙科治疗时可配合骨化三醇胶丸促进钙质沉积。

5、睡眠障碍

钙离子参与褪黑素合成，缺钙人群易出现入睡困难、多梦早醒。睡前饮用温牛奶有助于改善，顽固性失眠需排查甲状旁腺功能，可能需使用枸橼酸钙片调节钙磷代谢。

预防缺钙需保证每日摄入300毫升乳制品、50克豆制品及适量深绿色蔬菜，同时每日进行30分钟日光浴促进维生素D合成。儿童、孕妇及老年人应定期检测血钙和骨代谢指标，避免过量饮用咖啡或浓茶影响钙吸收，运动时选择慢跑、太极拳等负重锻炼更有利于骨骼健康。