来月经可以吃钙片吗

来月经期间一般可以吃钙片，有助于缓解经期可能出现的钙流失或肌肉痉挛症状。

月经期间女性体内激素水平变化可能导致钙流失加快，适量补充钙片可帮助维持血钙浓度。钙片中的碳酸钙、柠檬酸钙等成分在经期吸收率与平日无显著差异，但建议选择含维生素D的复合钙剂以促进吸收。部分女性经期胃肠敏感，可分次小剂量服用或随餐服用减少刺激。若存在严重痛经或经量过多，需先排查子宫内膜异位症等病理因素再补钙。长期服用钙片者应注意每日总摄入量不超过推荐值，避免与高铁食物同服影响吸收。

经期补钙可优先选择乳制品、豆制品等天然钙源，配合适度晒太阳促进维生素D合成。保持规律作息和低盐饮食有助于减少钙流失，若出现持续腿抽筋、腰背酸痛等缺钙症状，建议就医检测骨密度。钙片作为膳食补充剂不能替代药物治疗，合并骨质疏松等疾病时需在医生指导下制定个性化补钙方案。