钙片怎么吃

生活中有很多人会缺乏一些营养元素，比如缺钙，严重缺钙会影响身体发育，所以有些人就会经常补钙，钙片也就成了不少人的首选，当然在吃钙片上也是有说法的，而且虽然需要补钙，但是过度补钙对身体也是有一定影响的，严重的话还会造成其他疾病的。

钙片是一种补充钙的药片，钙片的主要作用就是补充钙，钙片通常都是老人与小孩吃，因为他们比较容易缺钙，而老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。而且钙片虽然可以补充营养，但是也不能过量的补钙，那么钙片怎么吃呢？
　　钙片和胃酸一起会被分解成为钙离子，钙离子更容易被消化吸收，不过孩子的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。因此，老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。吃钙片时，把钙片掰开，分开吃钙片。这主要是因为，剂量多次服用比大剂量单次服用吸收效果更好。如果掰两瓣，可随早餐和晚餐各服用一次；掰三瓣就随三餐正常服用即可。
　　为提高钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。要科学补钙，补钙过多导致会尿道结石。患泌尿系结石对人体危害大，并且容易复发，想治愈不容易。补钙过多可产生厌食、恶心、便秘、消化不良，从而影响肠道对营养物质的吸收；肠道中过多的钙会抑制铁、锌的吸收，造成继发性的缺锌和缺。
　　过量补钙会造成高尿钙症，严重的可出现血尿、泌尿道结石等；过多补钙会使血压偏低，影响心脏功能，增加日后患心脏病的危险，加重血管硬化；补钙过多，可使骨骼过早钙化，骨骺提前闭合，骨发育受到影响，终末身高受到抑制。
　　而极少数宝宝过量补钙会患上“鬼脸综合症”，表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远。一般人多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、蛋、绿叶蔬菜等就可满足身体对钙的需求。