膝盖滑膜炎怎么锻炼骑自行车

老年人腰部骨折一般需要3-6个月才能恢复，具体时间与骨折类型、严重程度、治疗方式及个体康复情况有关。

腰椎压缩性骨折若采取保守治疗，通常需要卧床休息4-8周，配合支具固定，骨痂形成约需6-8周。轻微骨折患者经规范康复训练后，3个月左右可逐步恢复日常活动。对于骨质疏松性骨折，需同步进行抗骨质疏松治疗，恢复期可能延长至4-5个月。若行椎体成形术等微创手术，术后2-3天可下床活动，但完全骨愈合仍需2-3个月。高龄患者因代谢减缓、合并基础疾病等因素，恢复周期可能较普通人群延长1-2个月。康复期间需定期复查影像学，评估骨折愈合进度。

建议保持高钙饮食如牛奶、豆制品，适量补充维生素D促进钙吸收。避免久坐久站，遵医嘱进行腰背肌功能锻炼。注意防跌倒，居家环境应减少障碍物，浴室加装防滑垫。疼痛加重或活动受限时应及时复诊。