普通的崴脚几天能好

普通的崴脚一般需要7-14天恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。

崴脚后局部软组织会出现充血水肿，轻度损伤表现为轻微疼痛和肿胀，活动受限不明显，通常7天内症状逐渐消退。此时可采取休息、冰敷、加压包扎等措施，避免患肢负重。若损伤涉及韧带部分撕裂，恢复时间可能延长至10-14天，需配合弹性绷带固定，必要时使用拐杖辅助行走。恢复期间应观察肿胀变化，若出现皮肤青紫加重或持续疼痛，提示可能存在韧带完全断裂或骨折，需及时就医检查。日常可抬高患肢促进静脉回流，48小时后改为热敷帮助消散淤血。

崴脚后2周内避免剧烈运动，恢复期可进行踝关节背伸跖屈等轻柔活动防止僵硬。选择硬底鞋提供支撑，行走时注意地面平整。若从事体育运动，建议使用护踝等防护装备。饮食中增加蛋白质和维生素C摄入，有助于软组织修复。高龄或骨质疏松患者恢复时间可能延长，需加强钙质补充。