做有氧运动后有没有必要补充蛋白质
发布时间：2024-09-273207次浏览
做有氧运动后是否有必要补充蛋白质，需要根据具体情况进行分析。如果适当进行有氧运动，通常没有必要补充蛋白质；如果长期做有氧运动，一般有必要补充蛋白质。
1.没有：如果适当进行有氧运动，身体消耗的能量在承受范围内，并不需要特殊进行补充蛋白质，这种情况通常没有必要补充蛋白质。
2.有：如果长期做有氧运动，身体消耗的能量较多，一般有必要补充蛋白质，有利于身体健康，避免导致肌肉流失。此时能适量摄入一些蛋白质含量较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
做有氧运动时，需要适当运动，比如慢跑、游泳等，以免造成身体损伤。同时需要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果出现不适症状，还需立即前往医院检查，并且积极接受治疗。
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