高血压可以吃猪肉吗

高血压患者一般可以适量吃猪肉，但需选择瘦肉并控制摄入量。猪肉含有优质蛋白和必需营养素，但过量摄入可能增加心血管负担。

高血压患者食用猪肉时，建议优先选择里脊肉或后腿肉等脂肪含量较低的部位，每日摄入量控制在50-75克。猪肉中的蛋白质有助于维持肌肉健康，其富含的B族维生素和锌对神经系统功能有益。烹饪方式宜采用清蒸、水煮或炖煮，避免油炸、烧烤等高脂做法。合并高尿酸血症或肾功能不全的患者需进一步限制摄入，因猪肉嘌呤含量较高可能加重病情。长期过量食用可能因饱和脂肪酸摄入过多导致血脂异常，间接影响血压控制。

高血压患者日常饮食应遵循低盐低脂原则，每日钠盐摄入不超过5克，烹调油用量控制在25-30克。可增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜等，有助于钠的排出。每周保持150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。定期监测血压并记录变化，若出现头晕、心悸等症状应及时就医。注意保持规律作息，避免熬夜和情绪激动，戒烟限酒有助于血压稳定。