孕晚期可以吃板栗吗

孕晚期一般可以适量吃板栗，能为孕妇补充能量和营养素，但需注意控制摄入量。

板栗富含碳水化合物、B族维生素及矿物质，有助于缓解孕晚期疲劳感。其膳食纤维可促进胃肠蠕动，预防孕期便秘。板栗中的叶酸对胎儿神经系统发育有益，钾元素能帮助调节孕妇血压。建议每日食用量控制在10-15颗，最好选择蒸煮等低油烹饪方式。部分孕妇可能出现腹胀或消化不良，此时应减少食用量或暂停摄入。血糖偏高的孕妇需特别注意控制摄入量，避免影响血糖稳定。

孕晚期饮食建议保持多样化，除板栗外可搭配坚果、全谷物等食物。注意将板栗作为加餐而非主食替代品，避免一次性过量食用。食用时充分咀嚼有助于消化吸收，出现胃肠不适时应及时调整饮食。建议定期监测体重和血糖变化，保持适度运动如散步、孕妇瑜伽等，若对食物耐受性存在疑问可咨询产科医生或营养师进行个性化指导。