常年高血压怎么办

常年高血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、血压监测、心理干预等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜的摄入。戒烟限酒，避免摄入高脂肪食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。保持体重指数在18.5-23.9之间。

2、药物治疗

可在医生指导下使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物。这些药物通过不同机制降低血压，需定期复查调整用药方案。不可自行增减药量或停药，避免血压波动。

3、中医调理

可采用天麻钩藤饮等中药方剂辅助降压。配合针灸治疗，选取太冲、曲池等穴位。中医认为高血压与肝阳上亢有关，可通过平肝潜阳的方法调理。需在专业中医师指导下进行。

4、血压监测

建议每日早晚各测量一次血压并记录。使用经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟。注意测量时的体位、环境等因素。定期进行24小时动态血压监测评估治疗效果。

5、心理干预

长期精神压力会加重高血压，可通过正念冥想、呼吸训练等方式减压。必要时寻求心理咨询，学习情绪管理技巧。保持规律作息，保证充足睡眠。培养兴趣爱好转移注意力。

高血压患者需建立健康档案，定期复查血脂、血糖等指标。注意气候变化对血压的影响，冬季做好保暖。饮食上多摄入全谷物、深海鱼类、坚果等有益心血管的食物。避免突然改变体位，预防体位性低血压。家属应学习急救知识，备好硝酸甘油等应急药物。出现剧烈头痛、视物模糊等高血压危象症状时立即就医。