如何治疗经常背痛

经常背痛可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。背痛通常由肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松、脊柱侧弯、强直性脊柱炎等原因引起。

1、调整姿势

长期不良坐姿或站姿可能导致背部肌肉紧张。建议保持脊柱自然曲线，避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的座椅。办公时可定时起身活动，进行简单的伸展运动如猫式伸展或靠墙站立。

2、物理治疗

热敷可促进局部血液循环，每次15-20分钟。专业康复师指导下的核心肌群训练能增强脊柱稳定性，常见动作包括平板支撑、臀桥。超声波治疗或干扰电疗法适用于慢性肌肉劳损。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片对痉挛性疼痛有效。严重病例可能需要曲马多缓释片等镇痛药，须严格遵医嘱使用。

4、中医调理

针灸选取夹脊穴、委中穴等穴位改善气血运行。推拿手法如滚法、揉法可松解肌肉粘连。中药熏蒸使用艾叶、红花等药材温经通络，适合寒湿型腰痛。

5、手术治疗

椎间孔镜手术适用于神经根受压的椎间盘突出。脊柱融合术用于严重脊椎不稳病例，需植入钛合金内固定器。微创椎体成形术可治疗骨质疏松性椎体压缩骨折。

日常应避免提重物或突然扭转腰部，睡眠选择硬度适中的床垫，仰卧时膝关节下方垫枕头减轻腰椎压力。规律进行游泳、瑜伽等低冲击运动，每周3-5次，每次30分钟以上。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品。控制体重在BMI正常范围，超重者每减轻5kg体重可显著降低腰椎负荷。出现持续夜间痛、下肢麻木或大小便功能障碍时需立即就医。