小孩经常便秘吃什么

小孩经常便秘可以适量吃西梅、火龙果、酸奶、燕麦、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用乳果糖口服溶液、枯草杆菌二联活菌颗粒、小儿七星茶颗粒、开塞露、聚乙二醇4000散等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西梅

西梅含有丰富的膳食纤维和山梨醇，能够促进肠道蠕动，帮助软化大便。西梅中的天然果糖还能起到温和的导泻作用，适合小孩适量食用。可以将西梅榨汁或直接食用，但需注意控制摄入量，避免过量导致腹泻。

2、火龙果

火龙果富含膳食纤维和水分，能够增加粪便体积并保持湿润度。红心火龙果还含有甜菜红素，对肠道有轻微刺激作用。建议将火龙果切成小块给小孩食用，每日不超过半个，避免空腹食用引起胃肠不适。

3、酸奶

酸奶含有益生菌，能够调节肠道菌群平衡，改善消化功能。选择无糖或低糖的酸奶更为健康。酸奶中的乳酸还能促进钙质吸收，对小孩生长发育有益。建议在饭后1小时左右饮用，每日100-200毫升为宜。

4、燕麦

燕麦是优质的全谷物，含有大量可溶性膳食纤维，能够吸水膨胀软化粪便。燕麦粥容易消化吸收，适合作为小孩的早餐。可以搭配少量蜂蜜或水果增加风味，但1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜。

5、菠菜

菠菜富含膳食纤维和镁元素，镁离子能帮助放松肠道平滑肌。菠菜还含有维生素K和叶酸等营养素。建议将菠菜焯水后切碎加入粥或面条中，避免生吃影响钙质吸收。每周食用2-3次，每次50克左右。

二、药物

1、乳果糖口服溶液

乳果糖是一种渗透性泻药，通过增加肠道内容物渗透压保留水分软化大便。适用于慢性便秘的儿童，需在医生指导下使用。常见不良反应包括腹胀和腹泻，长期使用可能导致电解质紊乱。

2、枯草杆菌二联活菌颗粒

该药含有益生菌，能够调节肠道微生态平衡，改善消化功能。适用于因肠道菌群失调引起的便秘，需用温水冲服。服药期间应避免与抗生素同服，储存时需注意避光防潮。

3、小儿七星茶颗粒

中成药制剂，具有清热定惊、消滞通便的功效。适用于小儿积滞化热所致的便秘，表现为大便干结、腹胀口臭等症状。需用开水冲服，服药期间忌食生冷油腻食物。

4、开塞露

开塞露是甘油制剂，通过刺激直肠壁引起排便反射。适用于急性便秘的临时缓解，但不能长期使用以免产生依赖性。使用时要注意操作方法，避免损伤直肠黏膜。

5、聚乙二醇4000散

聚乙二醇是一种容积性泻药，通过锁住水分增加粪便体积。适用于慢性功能性便秘，需遵医嘱调整剂量。该药不被肠道吸收，不良反应较少，适合儿童长期使用。

对于经常便秘的小孩，家长需注意培养其规律的排便习惯，每天固定时间让小孩尝试排便。增加日常活动量，避免久坐不动。保证充足的饮水量，每日饮水量可按体重计算，每公斤体重需要50-100毫升水。饮食上要均衡搭配，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果和全谷物，限制精制糖和高脂肪食物的摄入。建立良好的如厕环境，使用适合儿童尺寸的坐便器，排便时保持放松姿势。若便秘症状持续不缓解或伴有腹痛、呕吐等症状，应及时就医检查排除器质性疾病。心理因素也可能导致儿童便秘，家长应给予耐心引导，避免施加过大压力。