半月板损伤多久能恢复

半月板损伤恢复时间通常为1-3个月，具体恢复周期与损伤程度、治疗方式及个体康复情况有关。

半月板损伤的恢复时间主要取决于损伤分级。一度损伤表现为轻微撕裂，关节稳定性未受影响，通过制动休息和物理治疗，1-2周症状可缓解，4-6周基本恢复日常活动。二度损伤存在部分撕裂，需配合支具固定和康复训练，恢复周期延长至6-8周。三度完全撕裂或桶柄样撕裂通常需要关节镜手术修复，术后需经历2周急性期保护、4-6周渐进性负重训练及3个月功能强化阶段，完全恢复运动能力可能需3-6个月。年龄因素显著影响愈合速度，青少年患者较中老年患者恢复更快。康复期间需严格避免跑跳、深蹲等高风险动作，定期复查MRI评估愈合进度。

半月板损伤恢复期间建议保持适度关节活动度训练，如仰卧位直腿抬高或坐位踝泵练习，每日3组每组15次，有助于维持肌肉力量。饮食上增加优质蛋白摄入如鱼肉、鸡蛋，补充维生素C促进胶原合成，控制体重减轻关节负荷。术后患者需按康复计划使用拐杖逐步过渡负重，避免过早剧烈运动导致二次损伤。若出现关节肿胀发热或疼痛加剧，应及时复诊排除感染或愈合不良。恢复后期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动强化膝关节稳定性。