后背抽筋是什么原因

后背抽筋可能由肌肉疲劳、缺钙、受凉、神经压迫、电解质紊乱等原因引起，通常表现为局部肌肉痉挛、疼痛、活动受限等症状。

1、肌肉疲劳

长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉疲劳，引发抽筋。常见于久坐办公、搬运重物或剧烈运动后。建议适当休息，进行轻柔拉伸或热敷缓解症状。

2、缺钙

钙离子参与肌肉收缩与放松过程，缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高，引发抽筋。多见于孕妇、老年人或饮食不均衡人群。可通过增加奶制品、豆制品等富含钙的食物摄入改善。

3、受凉

寒冷刺激可能使局部血管收缩，肌肉供血不足导致痉挛。夜间睡眠时背部受凉或空调直吹是常见诱因。注意保暖，使用热敷或按摩促进血液循环。

4、神经压迫

颈椎病、腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经根，导致支配区域肌肉异常收缩。常伴有肢体麻木、放射性疼痛。需就医进行影像学检查，遵医嘱采用牵引、药物或手术治疗。

5、电解质紊乱

大量出汗、腹泻或肾功能异常可能导致钾、钠、镁等电解质失衡，影响肌肉正常功能。表现为全身多部位肌肉痉挛。需及时补充电解质溶液，严重时需静脉补液治疗。

预防后背抽筋需注意劳逸结合，避免长时间维持固定姿势；均衡饮食，保证钙、镁等矿物质摄入；运动前后充分热身与拉伸；睡眠时注意背部保暖。若抽筋频繁发作或伴随其他症状如麻木无力，建议及时就医排查脊柱病变或代谢性疾病。日常可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强背部肌肉耐力，但急性发作期应暂停剧烈活动。