只要跑完步膝盖两侧特别疼痛是怎么回事

跑完步膝盖两侧特别疼痛可能与髂胫束综合征、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎、韧带拉伤等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

1、髂胫束综合征

髂胫束综合征是跑步者常见问题，髂胫束过度摩擦股骨外上髁引发疼痛。疼痛多位于膝盖外侧，下坡跑时加重。可通过减少跑量、冰敷、拉伸髂胫束缓解，严重时需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片或局部注射糖皮质激素。

2、半月板损伤

半月板损伤会导致膝盖两侧压痛，常伴关节弹响和卡顿感。急性损伤需立即停止运动，用膝关节支具固定。可遵医嘱服用塞来昔布胶囊，配合玻璃酸钠注射液关节腔注射。若存在半月板撕裂，可能需关节镜手术修复。

3、滑膜炎

跑步过度可能诱发膝关节滑膜炎症，表现为膝盖周围弥漫性疼痛和肿胀。急性期应休息并冰敷，可遵医嘱口服洛索洛芬钠片。慢性滑膜炎可尝试超短波理疗，积液较多时需穿刺抽液。

4、骨关节炎

中老年跑者出现膝盖两侧疼痛需警惕早期骨关节炎。X线可见关节间隙变窄，晨起时关节僵硬明显。可补充硫酸氨基葡萄糖胶囊，疼痛严重时使用依托考昔片。建议改为游泳等低冲击运动。

5、韧带拉伤

突然加速或变向可能导致内侧副韧带拉伤，表现为膝盖内侧锐痛。轻度损伤可用弹性绷带加压包扎，配合氟比洛芬凝胶贴膏外敷。完全断裂需手术重建韧带，术后需进行康复训练。

跑步后膝盖疼痛期间应暂停剧烈运动，选择椭圆机或骑行等非负重锻炼。日常可进行直腿抬高、靠墙静蹲等强化股四头肌的训练，运动前后充分热身拉伸。建议选择专业跑鞋并控制跑量，跑步时避免水泥等硬质路面。若疼痛持续超过两周或出现关节肿胀变形，须及时至骨科就诊。