戒毒恢复期能锻炼吗

戒毒恢复期通常能进行适度锻炼，但需根据个体健康状况和恢复阶段调整强度。锻炼有助于改善心肺功能、缓解戒断症状并促进心理康复，但需避免过度疲劳或高强度运动。

戒毒初期身体机能尚未完全恢复，可能出现乏力、肌肉酸痛等戒断反应。此时建议选择散步、瑜伽、太极拳等低强度有氧运动，每次持续10-20分钟，以不引起明显不适为度。运动过程中需注意补充水分，出现心慌气短时应立即停止。随着身体适应可逐步增加快走、骑自行车等中等强度活动，每周锻炼3-5次，配合深呼吸练习帮助稳定情绪。

合并心血管疾病、骨关节损伤或严重营养不良者，应在医生评估后制定个性化方案。剧烈运动可能加重心脏负担或诱发复吸冲动，需严格避免竞技类、爆发力训练。运动前后监测心率变化，若静息心率持续超过100次/分或运动后恢复时间显著延长，需及时就医排查潜在风险。

戒毒恢复期应建立规律作息，将锻炼与心理治疗、营养支持相结合。运动场所建议选择环境安静、远离毒品诱惑的开放区域，必要时由家属或康复师陪同。记录运动日志有助于观察身体变化，发现异常症状如持续失眠、震颤加重等需及时向戒毒门诊反馈。