老人脚膝盖痛怎么办

老人脚膝盖痛可通过热敷、适度运动、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚膝盖痛通常由骨关节炎、骨质疏松、韧带损伤、痛风性关节炎、类风湿关节炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于无明显红肿的慢性疼痛，如骨关节炎或肌肉劳损。若皮肤有破损或炎症表现，应避免热敷。

2、适度运动

适度运动能增强膝关节周围肌肉力量，减轻关节负担。推荐低冲击运动如游泳、骑自行车或平地散步，每次20-30分钟，每周3-5次。运动时应避免爬楼梯、深蹲等加重膝关节负荷的动作。运动前后需充分热身和拉伸，防止运动损伤。

3、药物治疗

药物治疗需在医生指导下进行。常用药物包括双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等。双氯芬酸钠缓释片适用于缓解骨关节炎引起的疼痛和炎症。塞来昔布胶囊为选择性COX-2抑制剂，胃肠道副作用较小。硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨修复，长期服用有助于延缓关节退化。

4、物理治疗

物理治疗包括超声波、电疗、牵引等方法。超声波治疗能促进局部血液循环，加速炎症消退。电疗通过低频电流刺激神经，阻断痛觉传导。物理治疗需由专业康复师操作，一般10-15次为一个疗程。物理治疗适用于慢性关节疼痛、术后康复等情况。

5、手术治疗

当保守治疗无效且关节功能严重受损时，可考虑手术治疗。常见手术方式包括关节镜清理术、截骨矫形术、人工膝关节置换术等。关节镜清理术适用于早期骨关节炎伴有关节内游离体。人工膝关节置换术适用于终末期骨关节炎，能显著改善关节功能和生活质量。术后需进行系统康复训练。

老人脚膝盖痛日常应注意保持适度活动，避免长时间站立或行走。控制体重可减轻膝关节负担，建议BMI维持在18.5-23.9。饮食上可多摄入富含钙和维生素D的食物如牛奶、鸡蛋、深海鱼等。注意膝关节保暖，避免受凉。使用手杖或助行器可减轻行走时关节压力。若疼痛持续加重或伴有关节肿胀、变形，应及时就医检查。