关于减肥的那些事！人一天正常消耗多少千卡？

不论是春夏秋冬，爱美的朋友总是会将减肥挂在嘴边。不过，既然想减肥，首先应该弄懂每个人一天到底会消耗多少千卡，才好合理安排减肥计划！

说到正常人每日消耗的热量，是有所区分。毕竟男性和女性的肌肉含量有所不同，消耗的热量肯定也有所不同。

⚡对于成人男性来说，每日的消耗热量一般在1410-4000千卡为正常；而女性每日的消耗热量会相对较低，一般在1170-3200千卡。

那该如何科学规划运动，帮助减肥呢？

✊跳绳：每天跳绳1小时便能消耗800-1300千卡的热量，不过膝盖不好的人还是可以选择其他减肥方式，小心加重膝盖不适。

✊瑜伽：瑜伽在很多人眼中是一项平稳的运动，感觉消耗热量不大，它每小时可消耗100-500千卡，长期坚持也是一项减肥好运动。

✊游泳：游泳应该不必多说了吧，它虽然在水中运动，但消耗的热量较大，也经常使人满头大汗，每小时可消耗1000千卡左右的热量。