保胎怎么躺着比较好

保胎时建议采取左侧卧位，可配合膝下垫枕头等方式减轻腹部压力。孕早期至孕晚期需根据孕周调整姿势，避免长时间仰卧或右侧卧。

孕早期子宫尚未明显增大，卧位选择相对灵活，但需避免趴睡压迫腹部。孕12周后可开始习惯左侧卧，将枕头置于两膝之间或腰背部，有助于缓解腰椎压力。孕20周后子宫右旋程度增加，持续左侧卧能改善子宫胎盘血流，降低胎儿缺氧风险。若左侧卧引发不适，可短时间调整为右侧卧，但需避免仰卧导致的下腔静脉受压。孕晚期可采用半侧卧位，用孕妇枕支撑腰腹部，保持30-45度倾斜角度更舒适。夜间翻身时建议缓慢移动，避免突然改变体位引发宫缩。

日常可准备孕妇枕、记忆棉腰垫等辅助工具，保持床垫硬度适中。每1-2小时调整姿势，避免单一体位导致肌肉僵硬。起床时先转为侧身再用手臂支撑坐起，减少腹部用力。合并妊娠高血压或双胎妊娠者，需遵医嘱采用特定体位。出现腹痛、胎动异常等情况应及时就医调整保胎方案。