一天中体温最低最高是什么时候

人体一天中体温最低时段通常在清晨4-6时，最高时段通常在下午4-6时，昼夜温差一般不超过1℃。这种波动与生物钟调节、基础代谢率变化等因素有关。

清晨体温最低与睡眠期间代谢率降低有关。此时人体处于深度休息状态，肌肉活动减少，产热减少，同时环境温度较低，散热增加。下午体温升高源于日间活动增加、进食后食物热效应以及皮质醇等激素分泌节律的影响。体温波动还受年龄、性别、运动状态等因素影响，例如女性排卵期体温可能升高0.3-0.5℃，剧烈运动后体温可暂时上升1-2℃。测量时需保持静息状态，避免饮食、运动或情绪波动干扰结果。

建议每日固定时间测量体温以获取可比数据，选择腋下、口腔或耳道等规范测量部位。发热时需增加测量频次，若体温超过38℃持续12小时或伴随寒战、头痛等症状应及时就医。日常可通过规律作息、适度运动、保持环境温湿度适宜等方式帮助维持体温稳定，避免长时间暴露于极端温度环境。老年人与婴幼儿等体温调节能力较弱人群需特别注意保暖或降温措施。