妈妈吃什么可以帮助宝宝退黄疸

妈妈可以通过调整饮食帮助宝宝退黄疸，适宜食用的食物主要有冬瓜、薏米、白萝卜、绿豆、玉米须等。

一、冬瓜

冬瓜具有利水消肿的功效，有助于促进宝宝体内胆红素的排泄。妈妈适量食用冬瓜，可以通过乳汁将部分营养成分传递给宝宝，帮助改善因湿热内蕴引起的黄疸症状。冬瓜性质寒凉，妈妈需注意避免过量食用，以免引起胃肠不适。建议将冬瓜煮汤或清炒食用，既容易消化又能发挥其食疗作用。

二、薏米

薏米能够健脾渗湿，对缓解宝宝生理性黄疸有一定辅助作用。妈妈食用薏米后，其活性成分可通过乳汁帮助宝宝增强脾胃运化功能，促进胆红素代谢。薏米含有多种氨基酸和维生素，适合与红豆、红枣等食材搭配煮粥。需注意薏米性偏凉，体质虚寒的妈妈应控制食用量，避免引起腹泻。

三、白萝卜

白萝卜具有行气消食的功效，能帮助改善宝宝消化功能不全导致的黄疸。妈妈适量食用白萝卜，可以通过乳汁传递消化酶等物质，促进宝宝肠道蠕动，加速胆红素排出。白萝卜富含维生素C和膳食纤维，建议采用炖煮的烹饪方式使其更易于吸收。哺乳期妈妈若患有胃溃疡等疾病应慎食白萝卜。

四、绿豆

绿豆具有清热解毒的作用，对缓解新生儿黄疸伴随的发热症状有益。妈妈食用绿豆后，其含有的植物化学成分可通过乳汁帮助宝宝减轻肝脏代谢负担。绿豆含有优质蛋白和多种矿物质，适合煮汤或制作绿豆沙食用。需注意绿豆性寒，妈妈不宜空腹食用，且体质偏寒者应适当减少摄入量。

五、玉米须

玉米须具有利胆退黄的功效，传统医学常用于辅助治疗黄疸病症。妈妈用玉米须泡水饮用，其有效成分可通过乳汁帮助宝宝促进胆汁分泌和排泄。玉米须含有黄酮类化合物和钾元素，建议取新鲜玉米须煮沸后当茶饮。哺乳期妈妈饮用玉米须水需注意适量，每天不宜超过500毫升，避免影响乳汁质量。

妈妈在哺乳期应注意保持饮食清淡，多食用富含维生素的新鲜蔬菜水果，保证优质蛋白摄入如鱼肉、鸡肉等。适当增加饮水次数促进新陈代谢，避免食用辛辣刺激、油腻煎炸的食物。同时要保证充足休息，按需进行母乳喂养，密切观察宝宝黄疸变化情况。若宝宝出现精神萎靡、拒奶或黄疸持续加重等现象，须及时带宝宝就医检查，配合医生进行专业治疗。日常可适当带宝宝晒太阳，但要注意避免阳光直射眼睛和过度暴晒。