夏季高血压患者要注意什么

夏季高血压患者需重点防范高温诱发血压波动，主要注意防暑降温规律用药饮食调整运动管理情绪调节等方面。

1、防暑降温

避免上午10点至下午4点外出，外出时佩戴遮阳帽并使用防晒霜。室内空调温度建议维持在26-28℃，避免冷热交替刺激血管收缩。每日饮水量达到2000-2500毫升，可适量饮用淡盐水补充电解质。

2、规律用药

不可擅自减停降压药物，夏季血管扩张可能导致血压假性下降。建议早晚各测量一次血压并记录，若收缩压持续低于100mmHg或出现头晕乏力，需及时就医调整用药方案。注意厄贝沙坦片、苯磺酸氨氯地平片等药物需避光保存。

3、饮食调整

每日钠盐摄入不超过5克，慎食腊肉、咸菜等高盐食品。增加芹菜、菠菜等富钾蔬菜摄入，每日水果量控制在200-300克，避免过量食用西瓜等含糖量高的水果。烹调宜采用清蒸、凉拌等方式。

4、运动管理

选择清晨或傍晚进行散步、太极拳等低强度运动，每次不超过30分钟。运动时携带硝酸甘油片应急，若出现胸闷、冷汗应立即停止。游泳时水温不宜低于28℃，避免突然入水引发血管痉挛。

5、情绪调节

高温易导致烦躁情绪，可通过冥想、深呼吸等方式缓解。保证每日7-8小时睡眠，午休时间控制在30分钟以内。突发情绪激动时监测血压变化，必要时舌下含服卡托普利片快速降压。

建议高血压患者夏季每日监测早晚血压并记录波动情况，外出携带急救卡片注明用药信息。饮食上可适量食用山楂、决明子等药食同源食材辅助降压，但不可替代药物治疗。发现血压持续超过140/90mmHg或伴有剧烈头痛、视物模糊时，须立即就医排查高血压危象。保持居室通风干燥，定期清洗空调滤网减少尘螨刺激，避免合并过敏性鼻炎诱发血压升高。