导致高血压常见的原因有什么

高血压常见原因主要有遗传因素、高钠饮食、肥胖、长期精神紧张、慢性肾脏疾病等。高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征，可分为原发性与继发性两类。

1、遗传因素

约半数高血压患者有家族史。父母均有高血压时，子女发病概率显著增高，可能与多基因遗传有关。这类患者需更严格监测血压，建议定期进行家庭血压测量并记录数据，发现异常及时就医。

2、高钠饮食

每日钠盐摄入量超过5克可导致水钠潴留。我国居民平均食盐摄入量达10-12克/日，远超推荐标准。建议用定量盐勺控制烹调用盐，减少腌制食品、加工食品摄入，多选择新鲜蔬菜水果补充钾离子。

3、肥胖

体重指数超过28时，脂肪组织分泌的炎症因子可损伤血管内皮功能。腹型肥胖者内脏脂肪堆积更易引发代谢异常。通过饮食控制与有氧运动减轻体重5%-10%，即可明显改善血压水平。

4、长期精神紧张

持续焦虑、压力会激活交感神经系统，引起心率增快、血管收缩。从事高强度脑力劳动者建议每天进行深呼吸训练或冥想，保证充足睡眠，必要时可寻求专业心理疏导。

5、慢性肾脏疾病

肾实质病变导致水钠排泄障碍，肾素-血管紧张素系统激活是继发性高血压主要原因。患者可能出现夜尿增多、下肢浮肿等症状，需定期检查尿常规和肾功能，控制蛋白质摄入量在每公斤体重0.6-0.8克。

预防高血压需建立健康生活方式，每日食盐摄入不超过5克，每周保持150分钟中等强度运动，BMI控制在24以下。40岁以上人群每年至少测量两次血压，已有高血压者需遵医嘱规律服药，避免擅自调整剂量。注意监测晨起和睡前血压，警惕隐匿性高血压风险。