跑步后膝盖内侧疼痛怎么回事

跑步后膝盖内侧疼痛可能与髌股关节综合征、内侧半月板损伤、鹅足滑囊炎、内侧副韧带损伤或骨关节炎等原因有关，可通过休息冰敷、药物治疗、物理治疗、支具固定或手术等方式缓解。

1、髌股关节综合征

髌股关节综合征通常由髌骨轨迹异常或股四头肌力量不平衡导致，表现为上下楼梯时膝盖前方疼痛。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解炎症，配合股四头肌强化训练改善症状。

2、内侧半月板损伤

内侧半月板损伤多因跑步时膝关节扭转受力引发，伴随关节弹响和交锁现象。轻度损伤可通过关节腔注射玻璃酸钠注射液促进修复，严重撕裂需关节镜下半月板缝合术。

3、鹅足滑囊炎

鹅足滑囊位于膝关节内侧下方，过度跑步摩擦可引发局部肿胀压痛。建议使用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，同时调整跑姿避免足部过度内旋，必要时行超声引导下抽吸治疗。

4、内侧副韧带损伤

内侧副韧带损伤常见于急停变向动作，表现为内侧关节线压痛和侧方应力试验阳性。急性期需佩戴铰链式护膝制动，配合微波理疗促进韧带修复。

5、骨关节炎

中老年跑者可能因关节退变引发疼痛，晨起僵硬感明显。可联合使用硫酸氨基葡萄糖胶囊和盐酸氨基葡萄糖片营养软骨，严重者需考虑胫骨高位截骨术。

跑步后膝盖疼痛需立即停止运动并冰敷15分钟，48小时后可热敷促进血液循环。日常应加强臀中肌和核心肌群训练，选择缓冲性能好的跑鞋，跑步前充分动态拉伸，控制单次跑量不超过上周10%。若疼痛持续超过72小时或出现关节肿胀变形，应及时至骨科就诊完善核磁共振检查。