末次月经算哪一天

末次月经是指最后一次月经来潮的第一天。

计算怀孕相关时间，例如预产期、孕周，其起点均为末次月经的第一天。这是因为对于绝大多数月经周期规律的女性而言，排卵和受孕通常发生在末次月经开始后的两周左右，但确切的受孕日期难以精确追溯。以末次月经第一天为基准进行计算，在临床上是统一且相对可靠的方法。预产期的推算通常采用末次月经月份加9或减3，日期加7的公式。例如，末次月经为5月10日，预产期便是次年的2月17日。对于月经周期不规律或记不清末次月经日期的女性，医生会结合孕早期的超声检查结果来核对和校正孕周。超声检查通过测量胎儿的大小，如头臀长，可以较为准确地估算出实际孕周，从而反推出更接近真实情况的末次月经日期。在产检过程中，医生会以校正后的日期作为后续评估胎儿生长发育的基准。

明确末次月经日期对孕期管理至关重要。孕妇应尽可能准确地记录并告知医生末次月经的第一天，以便医生进行正确的孕周计算和预产期评估。整个孕期，孕妇需要保持均衡营养，适量补充叶酸、铁、钙等营养素，并遵医嘱进行规律的产前检查。适当的散步、孕妇瑜伽等温和运动有助于维持体能和缓解孕期不适，但应避免剧烈或高风险活动。保持良好的心情，保证充足的休息，注意个人卫生，避免接触有害物质和感染源，都是保障母婴健康的重要环节。如出现阴道流血、腹痛、胎动异常等任何不适，应及时就医。