反酸食道灼烧感如何快速缓解

反酸食道灼烧感可通过调整饮食、抬高床头、服用抑酸药物、嚼口香糖、避免紧身衣物等方式快速缓解。反酸通常由胃食管反流、饮食刺激、妊娠、肥胖、食管裂孔疝等因素引起。

1、调整饮食

避免食用辛辣、油腻、酸性食物及咖啡、巧克力等可能诱发反流的食物。选择清淡易消化的食物如燕麦粥、蒸南瓜，少量多餐可减少胃内压力。进食后2小时内避免平卧，减少胃内容物反流概率。

2、抬高床头

睡眠时将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少夜间反流。可使用楔形枕或床垫下放置支撑物，避免仅垫高头部导致腰部弯曲。长期反流者建议保持左侧卧位，该体位能减少胃酸与食管下段的接触。

3、服用抑酸药物

遵医嘱使用质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片，或H2受体拮抗剂如法莫替丁片。这类药物能抑制胃酸分泌，缓解黏膜灼烧感。铝碳酸镁咀嚼片等抗酸剂可快速中和胃酸，但不宜长期使用。

4、嚼口香糖

无糖口香糖咀嚼能刺激唾液分泌，唾液中的碳酸氢盐可中和食管内残留胃酸。建议选择不含薄荷成分的口香糖，每次咀嚼不超过20分钟。该方法对轻度反酸效果明显，但无法替代药物治疗。

5、避免紧身衣物

腰带、束腹带等会增加腹压，促使胃内容物反流。建议穿着宽松衣物，尤其是餐后避免挤压腹部。肥胖者需通过合理减重降低腹内压，体重指数控制在24以下有助于改善症状。

日常需戒烟限酒，避免暴饮暴食。睡前3小时禁食可降低夜间反流风险。若每周出现两次以上反酸或伴随吞咽困难、体重下降，应及时进行胃镜检查。长期反复发作可能引发巴雷特食管等并发症，需规范治疗并定期复查。