扭伤后恢复期脚踝特别酸

扭伤后恢复期脚踝特别酸可能与局部血液循环不畅、炎症反应持续存在、康复训练强度不当等因素有关，通常表现为酸胀感、活动受限等症状。

扭伤后脚踝酸痛常见于软组织修复过程中代谢产物堆积刺激神经末梢。急性期过后毛细血管通透性未完全恢复，乳酸等物质清除延迟可引发酸胀感。踝关节制动期间肌肉适应性萎缩会导致承重时代偿性疲劳，康复训练初期超过组织耐受强度可能加重酸性代谢物蓄积。陈旧性损伤未彻底愈合时，踝关节稳定性下降会引发代偿性肌群过度收缩，长期处于紧张状态的腓骨肌群容易产生酸痛。部分患者存在创伤后关节腔微环境紊乱，滑液成分改变可能降低关节润滑度，活动时软骨摩擦增加也会诱发酸痛。

恢复期建议采用梯度康复策略，初期可每日冰敷10-15分钟控制残余炎症，48小时后改用热敷促进血液循环。选择游泳或坐位踝泵运动等低冲击训练，逐步增加抗阻练习强度。穿戴弹性护踝提供适度加压支持，夜间抬高患肢15-20厘米改善静脉回流。饮食中增加猕猴桃、彩椒等维生素C丰富食物促进胶原合成，适量补充乳制品和深海鱼类有助于软组织修复。若持续酸痛超过2周或伴随关节弹响、夜间静息痛等症状，需排查韧带愈合不良或创伤性关节炎可能。