得了胃烧心怎么办

胃烧心可通过调整饮食、服用抑酸药物、保持直立姿势、避免刺激性食物、减轻压力等方式缓解。胃烧心通常由胃酸反流、饮食不当、肥胖、妊娠、食管裂孔疝等原因引起。

1、调整饮食

减少高脂肪、辛辣、酸性食物的摄入，避免加重胃酸分泌。选择清淡易消化的食物，如燕麦、香蕉、蒸鱼等，少量多餐有助于减轻胃部负担。进食后2小时内避免平卧，防止胃酸反流刺激食管黏膜。

2、服用抑酸药物

奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片等质子泵抑制剂可抑制胃酸分泌，铝碳酸镁咀嚼片能中和胃酸并保护黏膜。药物需在医生指导下使用，避免长期服用引发副作用。若伴随吞咽困难或体重下降需及时就医排除器质性疾病。

3、保持直立姿势

饭后避免立即弯腰或躺卧，可通过散步促进胃肠蠕动。睡眠时抬高床头15-20厘米，利用重力减少夜间反流。紧身衣物会增加腹压，建议选择宽松着装。

4、避免刺激性食物

咖啡、酒精、碳酸饮料会松弛食管下括约肌，薄荷、巧克力可能诱发反流。戒烟可改善括约肌功能，睡前3小时禁食能降低夜间症状发作概率。

5、减轻压力

焦虑和紧张会通过脑肠轴影响胃酸分泌，冥想、深呼吸练习可调节自主神经功能。规律作息和适度运动如瑜伽、游泳有助于缓解功能性消化不良。

日常建议穿着宽松衣物避免腹压增高，体重超标者需通过低热量饮食和运动减重。记录饮食与症状发作的关联性有助于识别诱因，若症状每周发作超过2次或出现呕血、黑便等警报症状，应及时进行胃镜检查明确是否存在反流性食管炎或巴雷特食管等病变。妊娠期胃烧心患者应在产科医生指导下使用安全的抑酸剂，避免自行用药。